chống buồn ngủ hiệu quả | Bestshop

Thay vì lạm dụng caffeine có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, bạn hãy áp dụng 12 cách hết buồn ngủ một cách tự nhiên nhé!

1. Thư giãn đôi mắt bị mỏi

Thư giãn đôi mắt bị mỏi

Bạn đang xem: chống buồn ngủ hiệu quả

Đây là cách hết buồn ngủ đầu tiên mà bạn có thể áp dụng ngay tại chỗ ngồi. Cường độ làm việc liên tục với máy tính có thể gây ra tình trạng mỏi mắt và cảm giác buồn ngủ. Vì thế, bạn nên rời mắt ra khỏi màn hình và thư giãn bằng cách:

  • Đưa mắt nhìn ra xung quanh
  • Thực hiện các bài tập giúp cải thiện thị lực
  • Dùng dung dịch nhỏ mắt để giảm mỏi mắt

2. Đi bộ là cách hết buồn ngủ đơn giản nhất

Đứng dậy đi mua thức uống để tỉnh táo hơn

Xem thêm: cách làm tập san 20 11 | Bestshop

Tiến sĩ Robert Thayer (Giáo sư trường Đại học Bang California, Mỹ) đã khảo sát về mức năng lượng khi ăn một thanh kẹo và đi bộ 10 phút. Mặc dù thanh kẹo giúp người tham gia tỉnh táo khá nhanh chóng, nhưng lại cảm thấy mệt mỏi 1 giờ sau đó. Tuy nhiên, những người đi bộ 10 phút có thể tỉnh táo trong khoảng 2 giờ nhờ hoạt động bơm oxy qua tĩnh mạch, não và cơ bắp.

Cách hết buồn ngủ đơn giản nhất khi làm công việc văn phòng là bạn hãy đứng dậy và rời khỏi chiếc ghế. Bạn có thể đi bộ mua đồ ăn trưa, đồ ăn vặt hay thức uống.

3. Cách tỉnh ngủ: Ăn vặt để tăng năng lượng

Ăn vặt cũng là cách tỉnh ngủ

Những món ăn vặt có đường sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng vì mức đường hạ thấp sẽ khiến bạn uể oải và mệt mỏi dẫn đến cảm giác buồn ngủ.

Khi áp dụng cách tỉnh ngủ với thức ăn vặt giúp tăng cường năng lượng, bạn có thể chọn các món lành mạnh như trái cây, sữa chua, các loại hạt…

Đang hot: đại học thăng log tuyển sinh 2020

Bạn có thể đọc thêm: 7 thực phẩm bạn nên bổ sung khi cơ thể mệt mỏi

4. Cách hết buồn ngủ là uống nhiều nước

Làm thế nào để tỉnh ngủ: Uống nhiều nước

Tình trạng thiếu nước có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước lọc hoặc ăn các loại rau củ quả nhiều nước như: dưa hấu, dâu tây, bưởi, dưa gang, đào, dứa, cam, mơ, mận, táo…

Để tăng thêm hương vị cho nước uống, bạn có thể làm nước detox hoặc nước ép với nhiều loại rau củ quả như rau cần tây, cải bó xôi, dưa leo, cà rốt, cam, dứa…

5. Cách giảm buồn ngủ: Bắt đầu một cuộc trò chuyện

Cách tỉnh ngủ: Trò chuyện với người khác

Xem thêm: một bản mặt song song có bề dày 10cm

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*